Questionario – Matteo Lonati

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Nome

Cognome

CAP, Città, paese e indirizzo

Codice fiscale

Cellulare

Data di nascita

Età

Altezza [cm]

Peso [kg]

Descrivere nel dettaglio eventuali problemi indicati precedentemente per: durata, frequenza ecc

Elencare eventuali farmaci che si utilizzano e che hai utilizzato nell'ultimo periodo (fino a 3 mesi)

Segui una dieta particolare? Descrivere eventualmente le abitudini alimentari e fornisci il contatto di eventuale tuo dietologo / nutrizionista

Bevi attualmente bevande con caffeina e/o alcol? Indicare con che frequenza e che tipologia

Usi integratori alimentari? (Es. Proteine, Amminoacidi, barrette energetiche ecc): In caso di risposta positiva elencarli per tipologia e marchio

Che tipologia di lavoro svolgi?

Quante ore al giorno lavori? Effettui turni?

Quante ore di allenamento dedichi in media alla settimana? (indica le ore disponibili per ogni giorno)

(In caso di attività inerente al ciclismo) Quante bici utilizzi nei tuoi allenamenti? Indica modello e caratteristiche (rapporti etc)

Quale dispositivi utilizzi per monitorare i tuoi allenamenti? (Esempio, Garmin)

Hai esperienza nell'utilizzo di TRAINING PEAKS?

Utilizzi abitualmente il cardiofrequenzimetro in allenamento?

Utilizzi altri dispositivi per monitorare il tuo fitness? Esempio, Whoop – Anello Oura, monitoraggio del sonno etc.

(In caso di attività inerente il ciclismo) Utilizzi un misuratore di potenza? Su entrambe le bici? indica il modello

Indica eventuali soglie cardiache o di potenza a te note e/o frequenza cardiaca massima

Hai a disposizione strumenti stazionari per allenarti? Es. Rulli, Tapis

Solitamente in inverno ti alleni Indoor su ciclomulino o preferisci comunque mantenere l'attività outdoor?

Utilizzi software di intrattenimento / allenamento online quando ti alleni indoor? Esempio, Zwift

Hai a disposizione tutte le tipologie di "terreni" per poterti allenare? (Esempio: salite corte, salite lunghe, salite sterrate e/o asfaltate, pianura ecc – Per i podisti. Vallonato, pista d'atletica, salite, sterrato)

Hai mai svolto attività alternativa alla tua disciplina principale? Saresti propenso ad utilizzare tale metodiche in fase invernale come Cross Training (attività alternativa)? Es. corsa/bicicletta in inverno o sci di fondo / alpinismo

Hai effettuato negli anni passati Palestra nei mesi invernali? Anche durante la stagione? Hai a disposizione la possibilità di usufruire di una palestra o hai attrezzi in casa?

Elenca risultati ottenuti nelle ultime competizioni e/o risultati di rilievo nel tuo passato sportivo (anche in altri sport)

tuo massima CAP,

Quanti Km hai percorso nell'ultimo anno solare?

Quale è stato l'allenamento più lungo in termini di Km nell'ultimo anno?

Quali sono i tuoi obiettivi personali e/o fare per la stagione?

Descrivi brevemente che tipo di atleta sei con relativi punti forti e deboli